تمارين تنحيف البطن هي التمارين التي يمارسها أي شخص يسعى للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن سواء فوق المعدة أو تحتها ، لأنها من أكثر الدهون تهيجًا وتؤثر على مجرى حياة الإنسان ، فيمكن يسبب له التعب ، أو يسبب له العديد من الأمراض المزمنة ، مثل الضغط والسكر وتهيج القولون العصبي ، ويمكن الآن التخلص من هذه الدهون من خلال ممارسة بعض التمارين وهي تمارين تنحيف البطن ، وفي هذا المقال سنحصل الآن على للتعرف معك على أهم هذه التمارين وكيفية أدائها.
لطالما كانت تمارين تنحيف البطن من بين الهموم التي شغلت الآلاف من الذين يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن ، لكن خبراء التغذية لم يتجاهلوا التمارين التي من شأنها أن تقلل بشكل كبير من السمنة في تلك المنطقة والتي تعد من أهم المناطق في جسم الإنسان ، ومن أبرز تمارين تنحيف البطن.
تمارين تنحيف البطن فعالة
هناك العديد من تمارين تنحيف البطن التي لها الكثير من الفاعلية ، ولكن يجب إجراؤها بشكل يومي ، لمدة ساعة على الأقل في اليوم ، سواء كانت متقطعة أو مستمرة ، وهذا ما وجدناه بعد البحث عن أهم عمليات تنحيف البطن تمارين.
كيفية أداء تمارين تنحيف البطن
هنا سنتعرف على الطريقة الصحيحة التي يمكنك من خلالها الحصول على أفضل النتائج ، وفقدان دهون البطن المتراكمة في المنطقة المحيطة بالجناح وفوق رأس المعدة من خلال هذه الخطوات.
- الخطوة الأولى هي الاستلقاء على الأرض
- الخطوة الثانية هي تثبيت القدمين
- الخطوة الثالثة هي ممارسة الجلوس والاستلقاء مرارًا وتكرارًا "تمرين المعدة"
- الخطوة الرابعة: كرر هذه العملية بما لا يقل عن 10 مرات في جولة واحدة لأربع جولات ، ويمارس هذا التمرين 4 مرات في اليوم.
تمرين للقضاء على دهون البطن
وهناك أيضًا بعض التمارين الأخرى التي تختلف في طريقة أدائها عن تمرين المعدة وهي الضغط ، ويمكن تطبيقها عن طريق الاستلقاء على اليدين وتقويم الجسم بحيث تكون الأرجل مرفوعة على الأصابع ، والذراعين مفصولة قليلاً عن نطاق الكتفين ، ثم يتم ممارسة التمرين الصاعد والهابط مرارًا وتكرارًا 14 مرة لجولة واحدة ، 4-5 مرات في اليوم.
بهذا تعرفنا على أهم تمارين تنحيف البطن وهي تمارين يمكنك ممارستها في المنزل بدونها