حمية النقاط هي من الحميات القوية التي يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير ، وسنتعرف في الأسفل على تفاصيل رجيم النقاط التي من شأنها أن تساهم في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون عن طريق زيادة معدل الحرق ، وفي نفس الوقت تضمن نقاط الرجيم ممارسة الرياضة وإدخال سعرات حرارية أقل إلى الجسم لإجباره على استخدام الدهون المخزنة عندما يرغب في الحصول على الطاقة ، لأن جسم الإنسان يحتاج إلى الطاقة بشكل مستمر ، خاصة إذا كان يمارس المجهود العضلي مثل أن عملها اليومي يشمل رفع بعض الأشياء وبالتالي يحرق هؤلاء الأشخاص سعرات حرارية أكثر من غيرهم ، لكن الرياضات الهوائية مثل الجري وركوب الدراجات وغيرها من الرياضات التي تزيد من قوة القلب وتدفق الدم إلى جميع أجزاء جسم الإنسان يجب أن تكون يمارس ، حيث أن رجيم النقاط الفرنسي من الأنواع المهمة التي يمكن الاعتماد عليها في إنقاص الوزن.
حمية نقاط التجارب الفرنسية
يمكن اعتبار النظام الغذائي القائم على النقاط أحد الوجبات السهلة التي يمكن اتباعها للعديد من الأشخاص ، حيث يعمل نظام النقطة الغذائي على توزيع الأطعمة وفقًا لتصنيف النقاط حيث يأخذ كل طعام معين عددًا معينًا من النقاط ، وفي الأسفل نعرض لكم جدولاً يوضح الأطعمة وعدد نقاطها حسب النظام الغذائي الفرنسي المعروف بالنقاط ، فهناك الكثير من الأشخاص الذين أحبوا فكرة نظام النقطة الغذائي ، وبالتالي قاموا بشرائه وحققوا نتائج جيدة ، وبعضهم لم يتطرق إلا إلى تحسن طفيف ، ولكن في الغالب وفي معظم الأوقات ، فإن نظام النقطة الفرنسية هو نظام غذائي جيد ومُجرب وموثوق.
عدد النقاط لبعض الأطعمة الشعبية
في هذه الفقرة سوف نتعرف على نقاط لبعض الأطعمة المشهورة في العالم العربي والتي يمكن الاعتماد عليها حتى يتعرف الشخص على كل نوع من الأطعمة التي يأكلها. كم عدد نقاط الأكل اليوم ، ولهذا يجب أن يكون لديك ميزان طعام صغير في المطبخ حتى تتمكن من تحديد النقاط ، وفيما يلي نضع بعض الأطعمة لك في نظام النقاط الفرنسي:
- 100 جرام من الأرز الأبيض تحتوي على 4 نقاط
- 100 جرام من الخبز الأبيض أيضا 4 نقاط
- 30 نقطة من الجبن تساوي نقطتين
- 10 غرامات من المكسرات تساوي 1.5 نقطة
- 100 جرام من الدجاج تساوي نقطتين.
تطبيق حاسبة رجيم النقاط
هناك بعض التطبيقات التي يمكن العثور عليها في متجر تطبيقات Android أو متجر تطبيقات Apple ، والتي يمكن أن تجد العديد من التطبيقات في هذا النوع ، حيث أن نظام النقاط الغذائي شائع وقد قام العديد من خبراء التغذية بإعداد آلة حاسبة للنقاط لتسهيل الأمر. حتى يقوم الناس باحتساب النقاط سواء بالنسبة لهم (من المهم الالتزام بعدد النقاط المطلوبة لك بشكل يومي ولا يمكن تجاوزها ، وإذا كان عليك تجاوز عدد النقاط المسموح بها ، فيجب عليك تقليلها في نقاط أخرى اليوم من أجل دفع الزيادة التي حصلت عليها في ذلك اليوم وهذا هو أساس نظام النقاط الفرنسي الغذائي.يمكن تنزيل تطبيق حاسبة النقاط الغذائية من Google أو Apple store.
كيفية حساب عدد نقاط الحمية
يعتمد عدد النقاط التي يحتاجها الشخص في نظام النقاط الفرنسي على عدة عوامل وهي جنس الشخص سواء كان رجلاً أو امرأة والعمر والطول والوزن ، حيث يتم تضمين هذه الأمور في عملية الحساب. عدد النقاط التي يحتاجها الشخص بشكل يومي بعد معرفة عدد النقاط التي تساويها كل طبق من طعامك ، بالإضافة إلى الجهد العضلي الذي تقوم به سيؤثر على عدد النقاط التي تحتاجها أيضًا ، وفي ما يلي نعرض لك طريقة حساب عدد النقاط ، حمية النقاط التي يحتاجها الشخص:
- النساء: 7 نقاط مقابل 15 نقطة للرجال.
- العمر: من 12 إلى 20 سنة تحصل على 5 نقاط ، بينما من 21 إلى 35 سنة تحصل على 4 نقاط ، وأكثر من ذلك 3 نقاط.
- الارتفاع: إذا كان أقل من 160 سم يأخذ نقطة أو أطول من ذلك يأخذ نقطتين.
- ممارسة الرياضة ، إذا كنت من ممارسي الرياض ، تحصل على نقطتين ، وإذا لم تأخذ 0 ، وفي حال تطلب عملك الوقوف بشكل مستمر ، تحصل على نقطة واحدة.
بهذه الطريقة تقوم بحساب عدد نقاط النظام الغذائي التي تحتاجها ، ثم تجمعها كلها وتعرفها ، وقد تظهر النتيجة معك 18 أو 22 أو 25 نقطة مثلاً. بعد ذلك ، يجب التأكد من أن طعامك يساوي هذه النقاط تمامًا طوال اليوم. وإذا زادت يومًا ما ، فعليك إنقاص النقاط من يوم آخر.
حمية النقاط الفرنسية
نعرض هنا بعض المعلومات الإضافية مع صور عن الطعام وعدد النقاط التي يمكن حملها حتى يحصل القارئ على معلومات كافية عن أنواع الطعام والنقاط التي يجب أن يعرفها. من المهم أن يكون لديك ميزان من أجل وزن الطعام ومعرفة الكمية المناسبة لك ، حتى تكون الصورة واضحة للجميع.