كثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب اتباع نظام غذائي مليء بالسكريات والكربوهيدرات دون أي تصريف وذلك لحرقهم حيث أن الغالبية لا يمارسون الرياضة ، وفي الأسفل نقدم رجيم البيض حيث توجد أنواع عديدة من الرجيم يضعها خبراء التغذية بحذر شديد ، لكن جميعها تعتمد على مبدأ أساسي وهو التقليل بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة من أجل السماح للجسم بحرق الدهون التي يحرقها أثناء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، حيث يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعملون بجد من أجل الحصول على معلومات كاملة حول هذا الموضوع ، نقدم اليوم حمية البيض التي تتميز باحتوائها على سعرات حرارية قليلة لأن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والخبز والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات قد تم تقليلها مما يؤدي إلى زيادة في نسبة الدهون التي كما تعلم تؤدي إلى عدد كبير من المشاكل الصحية في الجسم بسبب هذه الدهون ، وليس الأسباب النفسية التي تسببها السمنة الكبيرة.
رجيم البيض المسلوق لمدة يومين
رجيم البيض من الحميات الغذائية المفيدة ، حيث يحتوي البيض على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل صحيح ، كما يحتوي البيض على نسبة جيدة من البروتين الذي يتميز بكونه سريع الامتصاص ولهذا نجد العديد من لاعبي كمال الأجسام الذين يضعون البيض في نظامهم الغذائي بشكل منتظم. نعرض لكم أدناه نظام رجيم البيض على شكل نقاط بسيطة يسهل فهمها ومتابعتها:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، خيار ، خبز أسمر.
- النظام الغذائي: تناول الكثير من الفاكهة بكميات مناسبة مثل التفاح والكمثرى وغيرها.
- العشاء: تناول بيضة مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم ، لأن هذا مهم لتقليل السعرات الحرارية إلى أقل عدد ممكن لضمان عمل حمية البيض بشكل صحيح وتؤدي وظيفتها في إنقاص الوزن.
- في الأيام المقبلة ، من الممكن أن تتنوع بين الفواكه والخضروات ، ولكن يجب وضع البيض كمكون أساسي في طعامنا ، خاصة في الصباح والعشاء.
رجيم البيض المسلوق في 3 أيام
كما يوجد نظام غذائي للبيض ، والذي يعتمد على 3 أيام من أجل إنقاص وزن الجسم كل يوم ، وهو كيلو من الدهون عن طريق حرقه عن طريق تناول البيض والابتعاد عن الكربوهيدرات التي تسبب زيادة في نسبة الدهون في الجسم ، وذلك عن طريق العمل مع رجيم البيض سيضمن حصولك على رجيم البيض والذي له فائدة كبيرة خاصة أنه يحتوي على كولسترول جيد ولكن يجب تناول البيض بكمية مناسبة وليس بإفراط. ينصح الخبراء بعدم تناول أكثر من بيضتين في اليوم كحد أقصى ، وذلك لاحتمال زيادة نسبة الكولسترول السيئ في الجسم. في حمية البيض التالية لمدة 3 أيام
- في اليوم الأول يأكل الشخص 2 بيض مسلوق مع خيار.
- أما الغداء من اليوم الأول فيتناول كمية الخضار مثل تحضير طبق كبير من سلطة الخضار.
- لتناول العشاء ، أكل أيضًا بيضة مع القليل من الفواكه قليلة السكر والخضر الورقية.
رجيم البيض المسلوق لانقاص الوزن بسرعة
يعد البيض من العناصر الغذائية التي يعتمد عليها الشخص دائمًا من أجل الحصول على العديد من العناصر الغذائية المهمة في حياة الشخص من أجل الحصول على جسم رياضي صحي خالٍ من الأمراض. كما يحتوي البيض أيضًا على العديد من المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز ، كما يحتوي على كمية وفيرة من معدن السيلينيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة ومنع الفيروسات من التسبب في أمراض في جسم الإنسان ، لذلك يعتبر البيض من أهم المغذيات التي تعزز جهاز المناعة البشري.
من أجل اتباع نظام غذائي للبيض لإنقاص الوزن بسرعة ، من المهم الاعتماد على الخضار والبيض خلال فترة الرجيم ، أثناء تناول السمك ، ولكن بكميات قليلة ، مثل تناوله مرتين في الأسبوع.
البيض المسلوق للرجيم قبل النوم
يوجد نظام غذائي للبيض يمكن اتباعه قبل النوم من أجل الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من أجل الوصول إلى جميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم من أجل استكمال العمليات الحيوية المطلوبة مثل التمثيل الغذائي ، وهي أكبر عملية في الجسم ويحدث في جميع خلايا الجسم ، رجيم البيض المسلوق قبل النوم من الأنواع التي تستحق العناء. يحتوي هذا النظام الغذائي على البيض والخضروات ، وكذلك عصير البرتقال والليمون ، والذي يمكن شربه بعد تناول البيض للحصول على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي.