اتباع بعض الأشياء البسيطة يبقي عقلك حادًا
تعد ممارسة التمارين مهمة للحيلولة دون التراجع الإدراكي وزيادة نمو قرن آمون (المسؤول عن التحكم في العواطف والذاكرة) وبالتالي لزيادة اللياقة البدنية فالسير هو أمر رئيسي. ولكن أفضل خطوة للذهن هي السير بوتيرة أسرع.
ومن الواضح أن ما ينفع القلب خير للعقل. تضمن صحة القلب والأوعية الدموية تدفق الدم السليم إلى العقل وتحافظ أيضًا على صحة الأعصاب ، كما يقول نيلوم تي أغاروال ، الأستاذ المشارك في أقسام علم الأعصاب وفي مركز مرض الزهايمر في شيكاغو ومدير الأبحاث في مركز القلب. سرعه.
كل هذا يساهم في تقوية الروابط العصبية. الرابط الاجتماعي هو أحد السلاسل الشائعة في الرابط بين الدماغ والقلب. تشير الأبحاث إلى أن الشعور بالوحدة هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وهو علامة على مرض الزهايمر ، وفقًا لموقع Opera.com.
يقول نيلوم: "الوحدة ضارة" ، مضيفة أنها تؤدي إلى انخفاض النشاط البدني ، وعادات الأكل غير الصحية ، وضعف المناعة. من ناحية أخرى ، "تظهر العديد من الدراسات أن البقاء في نشاط اجتماعي وعقلي لا يساعد فقط في الحفاظ على صحة الدماغ بشكل عام ، ولكن أيضًا الشعور بالرفاهية بشكل عام".
ويضيف: "لا تقلل من أهمية المشاركة الاجتماعية في العلاقات الإيجابية". تواصل مع أحبائك يوميًا.