كيف يمكنك المحافظة على صحة الكبد أثناء العمل من المنزل
يؤدي الكبد مجموعة متنوعة من المهام الأساسية مثل إنتاج الصفراء للمساعدة في تكسير وامتصاص الدهون. يؤدي الكبد ، الذي يقع تحت القفص الصدري السفلي على الجانب الأيمن ، العديد من الوظائف الحيوية مثل إزالة المواد الكيميائية الضارة التي يصنعها جسمك وإنتاج سائل يسمى "الصفراء" يساعد على الانهيار. الدهون في الطعام ، كما أنها تخزن الجلوكوز لبدء نظامك مع زيادة الطاقة عند الحاجة.
وفقًا لتقرير TIME NOW NEWS ، فإن التغيير المفاجئ في نمط الحياة الذي اضطررنا إليه جميعًا وسط جائحة الفيروس التاجي يمكن أن يكون له تداعيات ضارة. كان التدريب على "العمل من المنزل" صعبًا في الروتين بسبب زيادة التوتر ، وساعات العمل ، والتغيرات في عادات الأكل وممارسة الرياضة ، وبالنسبة للكثيرين ، أصبح الطعام مقليًا وأصبح جاهزًا للأكل جزءًا من نمط الحياة وانخفاض النشاط البدني بسبب للبقاء في المنزل على مدار الساعة. التغييرات الصغيرة التي تستمر حتى مع محاولات الحفاظ على حياتنا الطبيعية تؤثر على صحتنا ، وخاصة الكبد.
نظام غذائي متوازن: غالبًا ما يؤدي الملل إلى تناول الطعام. الإجهاد يجعل المرء يبحث عن أطعمة "مريحة". عندما تطول الأمسيات في المنزل ، تزداد الأطعمة المقلية أيضًا ، لذلك في المرة القادمة التي تشتهي فيها الدهون ، استبدل البطاطس المقلية أو جزء البرجر بوعاء من الخضار ، معظم هذه الأطعمة سهلة الطهي ، على البخار وتوفر العناصر الغذائية الصحيحة ، وتجنب ارتفاع مستوى الكوليسترول الذي يمكن أن يؤدي إلى مرض الكبد الدهني.
قم بتضمين الأطعمة الصديقة للكبد في نظامك الغذائي: الجريب فروت والبنجر والأفوكادو والثوم هي بعض الأطعمة التي يمكن أن يكون لها خصائص تؤثر على الكبد بطريقة جيدة.
النشاط البدني: أكبر مشكلة في العمل من المنزل هي الرغبة المحدودة في ممارسة الرياضة. هذا يعني أنه يتم تخزين الدهون الزائدة والضغط على الكبد. في المرة التالية التي تكون فيها في اجتماع أو مكالمة طويلة ، حاول السير خلال المكالمة أثناء عملك. يمكن للمشي السريع لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع أن يقلل من هذه المخاطر.
كن حذرًا أثناء تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: فقد أدى الخوف من الخروج واستشارة الطبيب أثناء الوباء إلى زيادة الميل إلى "الوصف الذاتي" لساعات غير متوقعة من العمل ، ويمكن أن يؤدي الإجهاد الإضافي إلى وصول العديد من الأدوية إلى الأدوية المضادة على أساس منتظم في حين أن هذه الأدوية عادة ما تكون آمنة ، عند الحاجة وفي جرعات محددة ، يمكن أن يؤثر تناولها المنتظم على الكبد