كيف يمكنك المحافظة على سلامة عينيك

Question

من الأمور المهمة التي يجب الحفاظ عليها والتي تعتبر من الصحة العامة هو الحفاظ على العين ، وهي من أهم الحواس عند الإنسان ، فالعيون هي التي ترشدنا إلى ما حولنا ومن خلاله تستطيع تعرف على العالم من حولك ، حيث أن هناك العديد من الأمراض البصرية التي يتعرض لها الشخص والتي قد تؤدي إلى فقدان البصر ، أو معاناة بعض الناس من مشكلة البصر إلى التقدم في السن ، لذا فإن سلامة العين من أشياء مهمة يجب على الشخص أن يأخذها في الاعتبار لخطر الإصابة بفقدان البصر ، ولهذا نقدم لك خلال هذا المقال كيفية الحفاظ على عينيك آمنة

كيف تحمي العين

هناك الكثير من الأشياء التي تحافظ على العيون ، وهي من خلال الاعتماد على الحياة الصحية واتباع لوائحها ، حيث يمكن تلخيص هذه الأنظمة والنمط الصحي من خلال عدة تعليمات رئيسية نقدمها لكم في النقاط التالية:

• الحفاظ على وزن صحي ، حيث أن السمنة قد تصيب العديد من الأمراض مثل مرض السكري الذي يلعب دورًا رئيسيًا في ضعف البصر.
• تجنب الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر والتلفاز لفترات طويلة ، حيث يؤدي كثرة المشاهدة إلى الإرهاق وجفاف العينين والشعور بالصداع وعدم الرؤية بشكل صحيح.
• الامتناع عن التدخين ، حيث أن من أهم أسباب ضعف البصر الأمراض التي تنتج عن التدخين ، وهي المياه البيضاء والتنكس البقعي ، والتي تدمر الأعصاب البصرية.
• عند التعرض لأشعة الشمس ، خاصة في أوقات الظهيرة ، يجب عليك ارتداء النظارات الشمسية التي تمنع الأشعة فوق البنفسجية من الوصول إلى العين.
• تجنب ارتداء العدسات اللاصقة ، وفي حالة ارتدائها ، يجب تعقيمها جيدًا قبل الاستخدام.

صحة العين وسلامتها

من طرق الحفاظ على سلامة عينيك اتباع نظام غذائي صحي مما يؤثر بشكل إيجابي على سلامة العين ، حيث أن هناك العديد من الأطعمة التي يأكلها الإنسان وتساهم في الحفاظ على العين ، ومن بين هذه الأطعمة التي نذكرها لكم في النقاط التالية:

• تناول ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين ج الذي يقي الإنسان من الإصابة بضعف البصر في سن الشيخوخة.
• تناول الجزر الغني بفيتامين أ الذي يساعد على منع شبكية العين من امتصاص الضوء.
• تناول المأكولات البحرية التي تحتوي على أوميغا 3 ، حيث أن معظم أنواع الأسماك التي تحتوي على الأوميغا هي التونة والسلمون والسردين ، والتي تعمل على تقليل جفاف العين.
• تناول المكسرات التي تحتوي على فيتامين E ، مثل المكسرات البرازيلية ، والكاجو ، والفول السوداني ومختلف أنواع المكسرات الأخرى.
• احرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا ، حيث تعمل على حماية العين من الجفاف.
• تناول لحم البقر الغني بالزنك الذي يعمل على تقليل ضعف البصر عند الشيخوخة.

هنا جئنا معكم حتى نهاية المقال ، والذي من خلاله أوضحنا لكم كيف تحافظون على عينيكم بأمان من خلال تغيير نمط حياتك ، وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات ، والتي تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون.