ما المقدار اليومي الموصى به للتمارين الرياضية للحفاظ على جسم صحي بالكامل سواء كنت تمارس التمارين الهوائية المعتدلة ، مثل المشي السريع ، والسباحة ، وقص العشب ، أو التمارين الهوائية القوية مثل الركض والرقص ، أو استخدام آلات رفع الأثقال أو الأنشطة مثل تسلق الجبال أو البستنة الشاقة ... لمدة 30 دقيقة ، فحاول المشي لمدة 10 دقائق ثلاث مرات ، والأهم من ذلك ، اجعل النشاط البدني المنتظم جزءًا من نمط حياتك.
سُئل
أكتوبر 3، 2020
في تصنيف صحة و جمال
Abood