للحوامل .. 4 أطعمة تعزز مناعتك وتمنحك الدفء اللازم في الشتاء
الشتاء هو فصل تنخفض فيه درجات الحرارة ونشعر بالقشعريرة حتى أثناء النهار. بالنسبة للمرأة الحامل ، يزداد الشعور بالبرودة والقشعريرة ، وغالبًا ما تكون عرضة للأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا والالتهابات الفيروسية والبكتيرية ، وفي بعض الحالات يمكن أن تعاني المرأة الحامل أيضًا من جفاف شديد في بشرتها. بسبب نقص الترطيب والتغيرات الموسمية ، يمكن أن تتعرض مناعتهم للخطر بسهولة ، ويسرد تقرير "Times of India" الأطعمة المعززة للمناعة التي يجب على النساء الحوامل تضمينها في نظامهن الغذائي اليومي.
الثوم
تعاني معظم النساء الحوامل من الغازات والانتفاخ خلال فترة التسعة أشهر بأكملها ، ولأن الثوم يحتوي على الكبريت ، فهو لا يزيل الغازات فحسب ، بل يوفر أيضًا الدفء للجسم ، كما أنه خيار ممتاز لزيادة مستوى المناعة لديك أيضًا.
زنجبيل
له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في التعامل مع غثيان الصباح للحوامل ، قد لا تكون على دراية به ولكن تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك أيضًا على تخفيف مشاكل المعدة مع تعزيز الهضم. ليس ذلك فحسب ، بل من المعروف أيضًا أن الزنجبيل يحافظ على دفء الجسم ، فهو عنصر قوي يجب تضمينه في نظامك الغذائي خلال فصل الشتاء.
الكركم
من المعروف منذ العصور أن الكركم له خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات ، وقد يكون مفاجأة للكثيرين ، لكن تناول حليب الكركم في الشتاء يمكن أن يعزز مناعة النساء الحوامل. إنه منقذ في الشتاء ويمكنه أيضًا تخفيف نزلات البرد والسعال أثناء الحمل.
الحليب البقري
يمكن أن يساعدك تناول كوب من حليب البقر في تحسين مناعتك في الشتاء ، حيث يحتوي على مركب يحمي الجسم من التفاعل مع الخلايا الفيروسية ، وهذا المركب هو الذي يمكن أن يعزز مستوى المناعة لديك. مثل أي شيء آخر ، يمكنك أيضًا صنع حليب الكركم مع هذا لتعزيز مناعتك.