تعرف على 5 أطعمة تقوي الجسم لمواجهة الأمراض
اقترح موقع "T3" التقني قائمة من 5 أطعمة وصفت بأنها "خارقة للطبيعة" ، قيل إنها تتميز بمحتواها الغني بالفيتامينات التي تساعد على اتباع نظام غذائي صحي ومناعة ضد الأمراض.
وقال المصدر إن "سوبرفوود" أو "سوبرفوود" يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان وصحته ، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية.
وتابع: "رغم أن عددًا من الأطعمة تعتبر خارقة للطبيعة ، إلا أنه يجب الحرص على تناولها باعتدال ، لأنه إذا تجاوز شيء ما حده ، فسوف ينقلب عليه".
يقدم T3 5 أطعمة فائقة الجودة لتعزيز وجبات كل شخص اليومية ومفيدة لنظامه الغذائي:
1- التوت: من السهل إدخال هذه الفاكهة في وجباتنا الصباحية أو المسائية. كما أنه يوفر كمية مهمة من مضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح الخلايا التالفة في الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
2- الأسماك الدهنية: جميع الأسماك هي مصدر كبير للبروتين ، ولكن الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين هي "المصدر الغني" ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل الالتهاب و تعزيز الدورة الدموية.
3- الخضار الورقية: الخضار الورقية مثل السبانخ والسلق واللفت هي مصادر غذائية تحتوي على الكثير من الفيتامينات A و C و E و K بالإضافة إلى حمض الفوليك والزنك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
4- البقول: فئة واسعة تشمل جميع أنواع الفول والبازلاء والعدس ولكل منها تركيبة غذائية مختلفة. لكن بشكل عام ، تحتوي جميعها على مستويات عالية من الألياف ، وحمض الفوليك ، وفيتامين ب ، والحديد ، والنحاس ، والمغنيسيوم ، والمنغنيز ، والزنك ، والفوسفور. والأهم من ذلك ، أنه مصدر غني جدًا بالبروتين النباتي.
5- المكسرات: فهي غنية بالعناصر الغذائية ، فهي توفر كمية مهمة من البروتين والألياف النباتية ، كما أنها مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة.