بعض النصائح المفيدة لصيام يوم عرفة
أهلا وسهلا بكم زوارنا الكرام على شبكة ادعمني دوت كوم ، يشرفنا الإجابة على جميع أسئلتكم المطروحة ، اما عن جواب السؤال فهو كالتالي
صوم يوم عرفة من السنن المؤكدة والتي أوصانا بها نبينا الكريم بالصيام لما لها من فضل وثواب كبير ، ولكن يتزامن صوم عرفة هذه السنة مع موجة الحر الشديدة التي تضرب البلاد في الوقت الحالي بسبب منخفض الهند الموسمي لذا سيشعر الصائم بالعطش الشديد خاصة في ساعات النهار لذا سيكون شاق على الأفراد الأصحاء وسيكون شديد الصعوبة على الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة خاصة مرضى السكري والذين يحتاجون إلى معايير خاصة قبل الصيام.
أتينا لبكم اليوم بعدد من النصائح الواجب اتباعها خاصة لمرضى السكر أثناء الصيام لتسهيله وعدم حدوث مضاعفات .
عند السحور احرص على تناول كميات قليلة من السكر أو الأطعمة السكرية.
· تأكد أن تتناول أجبان خالية من الدهون “الدسم” بحد أقصى 30% .
· احرص على شرب الماء وبكثرة لتعويض جفاف الجسم.
· تناول الأطعمة البروتينية بنسبة لا تقل عن 20%.
· يجب أن تتناول قد كافي من الكربوهيدرات بنسبة تصل إلى 50%.
· أكثر من تناول الخضروات والفاكهة لما بها من ألياف تعطيك إحساس الشبع لفترة طويلة.
· تجنب شرب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة التي تحتوي على نسبة سكر عالية.
· إذا مات شعرت بدوخة أو هبوط فيجب الإفطار مباشرًا.
· أحرص على قياس نسبة السكر في الدم بشكل مستمر لمتابعة مستويات السكر لديك والتعامل معها.
ختاما نشكر متابعتكم ، هذا ما حصلنا عليه اليوم ، ابقوا معنا ، ادارة الموقع تتمنى لكم يوماً سعيدا