ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين الضغط تتضمن تمارين القوة تمارين تستخدم وزن الجسم للمقاومة. تمرين الضغط ، على سبيل المثال ، يؤثر على الصدر والذراعين والكتفين والجزء العلوي من الجسم. محاولة: قف على يديك وقدميك وعينيك على الأرض. افرد يديك بشكل أوسع قليلاً من عرض الكتفين ... ببطء واخفض صدرك حتى تصل ذقنك إلى الأرض. ستشعر بالتوتر في عضلات ظهرك وبطنك وأعلى ذراعيك ، ثم ستعود ببطء إلى وضع البداية.
سُئل
أكتوبر 3، 2020
في تصنيف صحة و جمال
Abood