search
تسجيل الدخول
مرحبًا بك في موسوعة ادعمني، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.

ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين الضغط

تتضمن تمارين القوة تمارين تستخدم وزن الجسم للمقاومة. تمرين الضغط ، على سبيل المثال ، يؤثر على الصدر والذراعين والكتفين والجزء العلوي من الجسم.

محاولة:
قف على يديك وقدميك وعينيك على الأرض.
افرد يديك بشكل أوسع قليلاً من عرض الكتفين وافرد قدميك بشكل مريح.
مع الحفاظ على استقامة ظهرك وساقيك ، قم بثني مرفقيك ببطء واخفض صدرك حتى تصل ذقنك إلى الأرض.

ستشعر بالتوتر في عضلات ظهرك وبطنك وأعلى ذراعيك ، ثم ستعود ببطء إلى وضع البداية.

في تصنيف صحة و جمال

إجابتك

اسمك الذي سيظهر (اختياري):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.

اسئلة متعلقة

0 إجابة
ما هي الطريقة الصحيحة للحصول على كلمة المرور على منصة مدرستي الحصول على كلمة السر على منصة مدرستي يتم من خلال اتباع الخطات الموضحة بالأسفل ادخل على موقع توكلنا أدخل الهوية الوطنية أو بطاقة الإقامة. أدخل رمز التأكيد. سيتم إرسال رمز إلى الهاتف المحمول ، أدخله. ... المسجلين على المنصة. أدخل اسم المستخدم الخاص بالطالب المراد الحصول على كلمة المرور الخاصة به. يتم إرسال كلمة المرور إلى الهاتف المحمول.
سُئل سبتمبر 13، 2020 Abood
0 إجابة
ما هي الطريقة الصحيحة لغسل اليدين حسب تعليمات الطبيب المجري Ignaz Semmelweis أهلا وسهلا بكم زوارنا الاعزاء في شبكه ادعمني ، ننقل لكم اليوم اجابه السؤال وهي كالتالي: حاول العالم المجري الذي تُوفي 1865 البحث عن سبب وفيات الأطفال حديثي الولادة، وكذلك حمى النفاس التي تصيب النساء ... مع تحقيق نجاحٍ عظيم. ختاما نشكر متابعتكم ، هذا ما حصلنا عليه اليوم ، ابقوا معنا ، ادارة الموقع تتمنى لكم يوماً سعيداً
سُئل مارس 20، 2020 Abood
1 إجابة
معلم اكتشف تصورات بديلة لدى الطلاب ، الطريقة الصحيحة لتعديلها يسعدنا دائمًا زيارتك لموقعنا وهو عبارة عن منزل كبير يفتح أبوابه دائمًا لجميع طلاب المملكة الذين يأملون في التميز الأكاديمي الدائم معلم اكتشف تصورات بديلة لدى الطلاب ، الطريقة الصحيحة لتعديلها نود أن نقدم ... السؤال التالي: معلم اكتشف تصورات بديلة لدى الطلاب ، الطريقة الصحيحة لتعديلها والإجابة الصحيحة ستكون تشكيك، يقين ، استبدال ، تثبيت
سُئل ديسمبر 25، 2021 في تصنيف حل أسئلة المرحلة المتوسطة Abood
0 إجابة
تعرف إلى الطريقة الصحيحة لاستخدام تطبيق الاجتماعات Zoom أهلا وسهلا بكم زوارنا الاعزاء في شبكه ادعمني ، ننقل لكم اليوم اجابه السؤال وهي كالتالي: يعد Zoom أحد تطبيقات مكالمات الفيديو الذي صبح شائعا في الأسبوعين الماضيين، وهو متاح عبر جميع الأنظمة الأساسية بما في ذلك Windows ... السفلي من نافذة الاجتماع. ختاما نشكر متابعتكم ، هذا ما حصلنا عليه اليوم ، ابقوا معنا ، ادارة الموقع تتمنى لكم يوماً سعيداً
سُئل أبريل 2، 2020 Abood
0 إجابة
اقترحي حلولاً مناسبة للعوائق المانعة لممارسة الرياضة؟ زوارنا الاعزاء على موقع ادعمني دوت كوم نعمل علي راحتكم وافادتكم في جميع الأسئلة والمعلومات وتقديم الحل الصحيح، اقترحي حلولاً مناسبة للعوائق المانعة لممارسة الرياضة الحل : عدم توفير الوقت – يسبب التعب – الملابس المريحة – الخجل – ألم الركب والمفاصل.
سُئل ديسمبر 4، 2019 ramie