ما هو تأثير وسائل التواصل على الصحة النفسية للمراهقين
وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية لها آثار إيجابية وسلبية على صحتنا العقلية وسلوكنا ورفاهيتنا بشكل عام ، وهي من الموضوعات التي نهتم بمعالجتها بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية ، الذي يصادف 10 أكتوبر. كل سنة.
هناك الكثير من الأبحاث لدعم هذا. من ناحية ، يساعدنا ذلك على التواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يفصلوننا عن المسافات ، وهو أيضًا مصدر يوفر لنا الأخبار والمعلومات والعديد من المزايا الأخرى ، لذا فإن امتلاك هاتف ذكي يشبه امتلاك جهاز كمبيوتر في جيبنا الذي يتيح لنا التواصل والحصول على المعلومات بسهولة وفي أي وقت.
ولكن هناك دائمًا وجهان لكل عملة ، والهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي لها آثار سلبية عندما يتعلق الأمر بسلوكنا ، بما في ذلك الآثار السلبية المرتبطة بالإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي:
طبيعة الإدمان التي تهيئنا للحاجة إلى البقاء على اتصال دائم.
إنشاء تقييمنا الذاتي بناءً على التعليقات الواردة عبر هذه الوسائط.
استخدمه كبديل للتفاعلات البشرية المباشرة أو لتجنب المشاعر السلبية.
استبدال الأنشطة البشرية الأخرى بالهواتف الذكية وتعطيل الحياة الاجتماعية.
زيادة مستويات القلق لدى البعض.
الاستنزاف العاطفي
أظهرت الدراسات والإحصاءات المثيرة للاهتمام ارتباطًا بين الاكتئاب والإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. ويرجع ذلك إلى عدة عوامل ، بدءًا من المقارنات الاجتماعية التي تحدث تلقائيًا في ذهن المستخدم بمجرد تصفح هذه المنصات ، إلى توليد شعور بـ "FOMO" ، وهو الخوف من أن يفوتك شيء ما يحدث من حولك ، إلى الشعور بالوحدة وعدم الكفاءة وتدني احترام الذات الذي يمكن أن يسببه. الإفراط في استخدام هذه المنصات.
ليس كل شخص عرضة للوقوع في هذا الفخ. هناك مجموعة واسعة من كيفية استخدام الأشخاص لوسائل التواصل الاجتماعي ، لذلك لن يعاني الجميع من نفس الآثار السلبية.
لكن هناك مجموعات معينة ، مثل المراهقين والأفراد المعرضين بالفعل لخطر العزلة أو العزلة ، وأولئك الذين يعانون من القلق والتوتر ، أو أولئك الذين يعانون من الاكتئاب وفي نفس الوقت لديهم استخدام مفرط لوسائل التواصل الاجتماعي ، لذلك فإن هؤلاء الأشخاص سوف يعانون أكثر من غيرهم من الآثار السلبية لذلك الاستخدام غير الصحي على صحتهم النفسية. .
هناك جانب آخر مهم للغاية يتعلق بتأثير الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية ، وهو الارتباك العاطفي الذي يخلقه التصفح السريع وغير الدقيق لكمية هائلة من المعلومات المختلفة في غضون ثوانٍ قليلة: على سبيل المثال ، رؤية موقف مضحك ، ثم قراءة قصة إخبارية عن أرقام وفيات في كارثة ، ثم إعلان عن بيع تذاكر لحفل قريب ، ثم خبر آخر عن آخر اكتشافات العلماء بشأن طرق انتقال عدوى فيروس كورونا ، وما إلى ذلك.
غالبًا ما يخلق تصفح كمية كبيرة من الأخبار والمعلومات المتنوعة والمتناقضة شعورًا بالإرهاق العقلي ، حيث لا نملك الوقت الكافي لامتصاص وهضم المشاعر التي تتركها كل من هذه المعلومات في نفوسنا. قد يتسبب هذا التدفق المستمر والتنوع في المحتوى أيضًا في شعور بعض الأشخاص بالإرهاق والفتور العاطفي ، لأنهم ببساطة لا يستطيعون استيعاب كل ما يشاهدونه وبالتالي يتوقفون عن محاولة الاندماج بمفردهم.
* خطر الإدمان
التأثير السلبي للإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لا يحدث بين عشية وضحاها. إنها عملية معقدة يمكن أن تتحول ببطء من عادة إلى إدمان. إن إدراكنا لمدى مشاركتنا في هذه المساحة الافتراضية ، ومراقبة معدل استخدامنا والوقت الذي نقضيه على تلك المنصات الاجتماعية ، هو المفتاح لمنع حدوث ذلك.
ثبت علميًا أن التحدث مع الذات ومشاركة الأخبار والمعلومات مع الآخرين عبر وسائل التواصل الاجتماعي "يضيء" أو يحفز مراكز المكافأة في الدماغ والمسارات الكيميائية ، تمامًا كما يحدث مع السلوك الإدماني.
تمنحنا مراكز المكافأة في دماغنا شعورًا إيجابيًا ، وتحثنا على القيام بالمزيد من هذا الشيء الممتع والسعد ، لذلك نستمر في فعل ذلك ، ثم نحتاج إلى تكراره لنظل نشعر بالرضا. تتمتع وسائل التواصل الاجتماعي بالقدرة على توجيه المستخدمين إلى السعي اللامتناهي للتعليقات الإيجابية ، من خلال نشر المزيد ومشاركة المزيد في كل وقت ، إلى جمهور لا نهائي.
بالنسبة لواقعنا ، لدينا شخص واحد أو شخصان فقط ، أو مجموعة محدودة من الأشخاص يمكنهم إعطائنا تعليقات إيجابية أو مجاملة لنا في أي وقت ، بينما يسعى الأفراد للحصول على المزيد والمزيد من ردود الفعل الإيجابية عبر وسائل التواصل الاجتماعي لمنحهم نظرة إيجابية. الشعور تجاه أنفسهم ، إنه إدمان بيولوجي وعاطفي.
* وسائل الاتصال والمراهقة
تمثل سنوات المراهقة مرحلة استكشاف الذات والتعريف ، وتعتبر نقطة تحول في الحياة لكثير من الناس ، واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي من قبل المراهقين اليوم يؤثر بالتأكيد على تلك المرحلة من تطورهم ، مرة أخرى بطريقة إيجابية وسلبية.
يكشف البحث عن العديد من السلبيات المرتبطة باستخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعي ، مثل مقارنة الذات بالآخرين ، أو زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ، أو الشعور بأنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية ، واستخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي يؤثر بشكل كبير على النوم ، وهو أمر ضروري . مراهقة حية.
من منظور النمو والتنمية ، تمثل سنوات المراهقة فترة بحث عن الهوية. تتيح وسائل التواصل الاجتماعي الآن للمراهقين تصفح شبكة لا نهاية لها تضيف إلى استكشافاتهم وعمليات بحثهم ، ولكن المحتوى الذي يبحثون من خلاله قد لا يكون جيدًا أو مفيدًا لهم. بينما يحاول المراهقون التعرف على شخصياتهم وأنفسهم الحقيقية والتعبير عنها ، فقد يقارنون أنفسهم بالصور غير الواقعية وحتى الزائفة لأشخاص آخرين. أثناء محاولتهم التحكم في حياتهم وفهم الدور المطلوب منهم لعبه كمراهقين صغار ، قد يصابون بالارتباك والارتباك بسبب ما يجدونها على الإنترنت.
من أكثر الأمور إثارة للقلق اليوم بشأن المراهقين ووسائل التواصل الاجتماعي أنهم غالبًا ما يتخذون الكثير من القرارات السريعة وغير المنطقية ، بسبب طبيعة بيولوجيا أجسادهم وأدمغتهم في هذه المرحلة من حياتهم. إنه معروف. ولكن يمكن تضخيم عملية صنع القرار والمشاركة السريعة وأحيانًا المتهورة عبر الإنترنت بشكل كبير من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ، ويصبح من الصعب سحب أو استرداد ما نشروه أو قالوه بسبب الطبيعة الدائمة للإنترنت. يمثل هذا صعوبة يواجهها هذا الجيل من المراهقين اليوم ، والتي لم يشهدها جيل آخر من قبل.
كيف يمكن تقديم المساعدة؟
يلعب الآباء دورًا رئيسيًا في مراقبة وإدارة استخدام أطفالهم لوسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية ، لتقليل أي آثار ضارة على صحتهم الجسدية والعاطفية والعقلية:
أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يكون لدى الآباء رأي وحكم على استخدام أطفالهم للهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي ، حيث لا يُتوقع من المراهقين اتخاذ قرارات سليمة وصحية طوال الوقت فيما يتعلق باستخدام هواتفهم الذكية ومنصاتهم الاجتماعية ، بل يحتاجون إلى والديهم. لمساعدتهم على اتخاذ هذه القرارات وكذلك الدور الأساسي للوالدين ؛ يحتاج المراهقون إلى والديهم لإرشادهم ومنحهم تجربتهم في العالم ، بما في ذلك استخدام الأجهزة الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي.
يجب على الآباء أيضًا وضع قواعد وحدود لاستخدام أطفالهم للهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي ، ومناقشة المحتوى المناسب وغير المناسب للتصفح ومشاركته ، ووضع الضوابط التي يجب اتباعها بغض النظر عن ثقتهم بأطفالهم ، والتحدث إلى بانتظام حول ما يرونه ويفعلونه عبر الإنترنت ، ويجب عليهم أن يكونوا قدوة يحتذى بها في كيفية استخدام هواتفهم ووسائل التواصل الاجتماعي.