ما هي مصادر الالياف الغذائية الحبوب ، مثل القمح والذرة والشعير والأرز البني والشوفان ، والتي تستخدم في صنع الخبز والكعك وحبوب الإفطار والفول والعدس والبازلاء المجففة. الفواكه والفواكه (التفاح والكمثرى) الخضار (الجزر والخيار والكرفس والطماطم) الجوز (مثل البندق) كمية الألياف التي ... من الألياف يوميًا. يزداد هذا المقدار مع تقدم عمر الطفل. بينما يحتاج البالغ ما بين 20 و 35 جرامًا من الألياف يوميًا.
سُئل
أكتوبر 17، 2020
في تصنيف صحة و جمال
Abood