Question

ما هي طريقة "التعامل" مع التوتر بشكل صحيح

تشير الدكتورة إيرينا بيرزنايا ، أخصائية التغذية الروسية ، إلى أنه من الطبيعي التعامل مع الإجهاد ، لكن معظم الناس لا يعرفون كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

يقول الخبير إن الخطأ يكمن في كمية الطعام الذي نتناوله. لأنه لكي نهدأ ، ليس من الضروري تناول كعكة كاملة أو دلو من الآيس كريم. يكفي أكل قطعة صغيرة من الشوكولاتة.

تقول ، "عليك أن تختار الأطعمة التي تجلب المتعة. على سبيل المثال ، الشخص الذي يحب الشوكولاتة يجب أن يأكل قطعة صغيرة منها وسيتحسن مزاجه. ولكن يجب أن نعرف أن هناك بعض القيود أيضًا ، لأنه عندما يريد الشخص ليشعر بالمتعة ، يجب أن يسعده فعلاً ، "إنه ليس طعامًا يوميًا. "

وتضيف أن تناول كمية كبيرة من الحلويات حرصا على الهدوء لا يأتي بالنتيجة المرجوة. على العكس من ذلك ، مع مرور الوقت يتضاءل تأثيره الإيجابي وقد يصبح التوتر مزمنًا.

وتقول: "يجب أن تبتعد عن هذا حتى لا يتحول التوتر إلى مرض مزمن. والاعتماد على بعض المواد الغذائية ، حتى لو كان الإنسان يتغذى بشكل صحيح ، لن ينقذه. لأن هذه حالة خطيرة ، مثل أولئك الذين يعانون من الإجهاد المزمن ، في نفس الوقت ". تعاني من مجموعة واسعة من الأمراض. "