كيف يمكن منع شيخوخة الجهاز المناعي
مع تقدم العمر ، يصبح جهاز المناعة البشري أقل فاعلية في علاج العدوى وأقل استجابة للقاحات ، وفي الوقت نفسه يرتبط شيخوخة الجهاز المناعي بالعدوى المزمنة ، مما يزيد من خطر الإصابة بجميع الحالات المصاحبة مع تقدم العمر.
الخبر السار هو أن ممارسة الرياضة وتناول النظام الغذائي الصحيح يمكن أن يساعد الشخص في الحفاظ على مناعة صحية في وقت لاحق من الحياة
وفي الآونة الأخيرة تضاعف متوسط العمر المتوقع مرة أخرى بسبب التحسينات في الرعاية الصحية ، وهذا يعني أننا نعيش في وقت يزداد فيه متوسط العمر المتوقع ويتوقع مع تقدم العمر ضعف جهاز المناعة ، والجهاز المناعي لا يضعف فقط ، بل يصبح غير متوازن ، وهذا يؤثر على فرعي جهاز المناعة ، المناعة "الفطرية" و "التكيفية" ، في ضربة مزدوجة.
عندما لا تتعافى المناعة "الفطرية" ، وهي خط دفاعنا الأول ضد العدوى ، بعد إزالة التهديد الأولي ، يمكن أن يتسبب ذلك في التهاب عام مزمن ، ومناعة "تكيفية" ، مسؤولة عن التذكر والهجوم لمسببات الأمراض ، يفقد قدرته على الدفاع عن نفسه ضد الفيروسات والبكتيريا. والفطر.
يرتبط الالتهاب المزمن منخفض الدرجة بجميع الحالات المرتبطة بالشيخوخة تقريبًا ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والخرف ، ويلعب أيضًا دورًا في بعض حالات المناعة الذاتية الأكثر شيوعًا في كبار السن ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
وفي الوقت نفسه ، فإن فقدان المناعة التكيفية التي تصاحب الشيخوخة لا يجعل الناس أكثر عرضة للعدوى فقط. ولكن يمكن أيضًا إعادة تنشيط مسببات الأمراض غير النشطة التي تم قمعها سابقًا ، بالإضافة إلى أن المناعة التكيفية الضعيفة لكبار السن تعني أن أجسامهم تستجيب بشكل أقل عدوانية للتطعيمات ، مثل لقاح الإنفلونزا السنوي.
* الشيخوخة والمناعة الفطرية
وصف الباحثون الالتهاب المستمر منخفض المستوى المتورط في جميع الحالات تقريبًا المرتبطة بالتهاب الشيخوخة ، كما أوضح مؤلفو دراسة في Frontiers in Immunology: `` في حين أن الالتهاب جزء من الاستجابة الطبيعية من الإصلاح إلى الشفاء ، من الضروري حماية أنفسنا من العدوى والعوامل البكتيرية والفيروسية. ضار بالبيئة ، ولكن ليست كل الالتهابات جيدة ، وعندما يستمر الالتهاب طويل الأمد ومستمر ، يمكن أن يصبح ضارًا ومدمرًا ".
بعد الإصابة الأولية أو العدوى ، يتغير الجهاز المناعي للشباب لقمع الاستجابة الالتهابية ، ولا يبدو أن هذا يحدث بشكل فعال عند كبار السن بسبب تراكم الخلايا المناعية الشيخوخة.
تحتوي الخلايا الأقدم على تيلوميرات أقصر ، وهي أغطية واقية على أطراف الكروموسومات ، بالإضافة إلى أغطية بلاستيكية على أطراف أربطة الحذاء تمنع التآكل والتمزق ، لذلك تمنع التيلوميرات فقدان المادة الوراثية حيوي عندما يتم نسخ الكروموسوم أثناء تكاثر الخلية ، وتقصر التيلوميرات قليلاً في كل مرة تنقسم فيها الخلية ، حتى تتوقف أخيرًا تمامًا ، وإذا نجت الخلية ، فإنها تصبح أكثر اختلالًا وظيفيًا.
تنتج الخلايا المناعية المسنة المزيد من جزيئات الإشارات المناعية التي تسمى السيتوكينات ، والتي تزيد الالتهاب وتنتج على وجه التحديد المزيد من إنترلوكين 6 (IL-6) وعامل نخر الورم ألفا (TNF-alpha) ، وقد ربط العلماء المستويات الأعلى ارتفاع IL-6. و TNF-alpha مع الإعاقة والوفيات لدى كبار السن ، ولها ارتباط وثيق بشكل خاص بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض التنكسية العصبية والسرطان.
مع زيادة عدد الخلايا المؤيدة للالتهابات ، هناك زيادة في عدد الخلايا المناعية المسماة M1 macrophages (أكثر تحفيزًا للالتهاب) وانخفاض في عدد البلاعم M2 (أكثر تنظيمًا للمناعة) ، وهذه التغييرات في تواتر يبدو أن خلايا M1 و M2 مرتبطة بزيادة خطر تكوين البلاك. من الدهون والحطام التي تسد الشرايين في تصلب الشرايين.
* الشيخوخة والمناعة التكيفية
من خلال المناعة التكيفية ، يتعلم الجهاز المناعي التعرف على مسببات الأمراض وتحييدها ، ويلعب نوع من الخلايا المناعية المعروفة باسم الخلايا التائية دورًا مهمًا في المناعة التكيفية وفي سياق العدوى ، وتتعلم الخلايا التائية الساذجة ذلك. يتعرفون على الممرض المحدد المعني ، ثم يتمايزون إلى خلايا متخصصة لرفع الاستجابات المناعية المستقبلية ضد نفس العامل الممرض.
يظل العدد الإجمالي للخلايا التائية ثابتًا طوال حياتنا ، لكن مجموعة الخلايا الجذرية غير المتمايزة تقلصت بشكل مطرد على مر السنين ، حيث يتجه المزيد والمزيد من الخلايا لعلاج عدوى معينة.
ونتيجة لذلك ، تصبح أجسام كبار السن أقل قدرة على تكوين استجابات مناعية فعالة للعدوى الجديدة ، وللسبب نفسه ، فإن اللقاحات تثير استجابات أضعف من جهاز المناعة المتقدم وبالتالي توفر حماية أقل.
ومن المفارقات أن لقاحات الإنفلونزا مدى الحياة يمكن أن تقلل بحد ذاتها من فعالية اللقاح السنوي في وقت لاحق من الحياة ، وفي الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن لقاحات الإنفلونزا المتكررة يمكن أن تؤدي إلى تقليل لقاحات الإنفلونزا. استجابات الأجسام المضادة.
أيضًا ، يعاني العديد من كبار السن من عدوى فيروس الورم الحليمي البشري الكامنة ، وهذه العدوى الفيروسية شائعة جدًا ومستمرة ، وعادة ما ينتج عنها أعراض قليلة (إن وجدت) ؛ ومع ذلك ، عند كبار السن ، يمكن أن تستنفد هذه العدوى مواردهم المناعية باستمرار ، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالتهابات فيروسية أخرى ، مما يقلل من تأثير التحصين ضد الإنفلونزا ، بالإضافة إلى هذا الانخفاض البطيء في المناعة مع تقدم العمر ، تنتج الخلايا التائية المتقدمة في السن المزيد من السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ، مثل IL-6 هذه بدورها تحفز الالتهاب الجهازي المزمن.
* يؤخر آثار الشيخوخة
على الرغم من أنه لا يوجد شيء يمكن أن يمنع الشيخوخة ، إلا أن هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن يقوم بها الشخص للبقاء بصحة جيدة في وقت لاحق من الحياة.
مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا
ممارسة الرياضة لها تأثير عميق على الجهاز المناعي ، وفقًا لأحدث الأبحاث المنشورة في مجلة Nature Reviews Immunology ، وبالطبع يصبح الأشخاص أقل نشاطًا بدنيًا مع تقدمهم في العمر ، ولكن هناك أدلة تشير إلى أن ممارسة الرياضة قدر الإمكان يمكن أن تبطئك. أو حتى عكس بعض آثار ضعف الجهاز المناعي.
تنتج عضلات الهيكل العظمي مجموعة من البروتينات تسمى myokines التي تقلل الالتهاب وتحافظ على وظيفة المناعة ، لذلك فمن المنطقي أن الحفاظ على كتلة العضلات من خلال ممارسة الرياضة يمنع الالتهابات والحالات مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي هي وثيق الصلة. مع الالتهابات المزمنة.
وجدت إحدى الدراسات أن تمارين الأيروبكس في 102 من الرجال الأصحاء ، تتراوح أعمارهم بين 18 و 61 عامًا ، كانت متناسبة عكسياً مع عدد الخلايا التائية الرئيسية في الدم. بمعنى آخر ، ارتبطت زيادة اللياقة البدنية بانخفاض في ضعف الجهاز المناعي. جسديًا ، ليس لديهم عدد أقل من الخلايا التائية القديمة فحسب ، بل لديهم أيضًا عددًا أكبر من الخلايا العقدية التائية.
قارنت دراسة أخرى الاستجابات المناعية لـ 61 رجلاً سليمًا ، تتراوح أعمارهم بين 65 و 85 عامًا ، مع لقاح الإنفلونزا - كان حوالي ثلث الرجال نشيطين بشكل مكثف (على الرغم من مشاركتهم في السباقات أو الرياضة) ، وكان الثلث نشيطًا بشكل معتدل كان الثلث في الغالب غير نشطين ، ووجد الباحثون أن الذكور النشطين بشكل مكثف ومتوسط ينتجون المزيد من الأجسام المضادة استجابة للتلقيح مقارنة بالذكور الأقل نشاطًا. والجدير بالذكر أن الذكور الأكثر نشاطًا لديهم تركيزات أعلى من الأجسام المضادة لبعض سلالات الإنفلونزا حتى قبل أن يتم تطعيمهم. دراسات أخرى لها فوائد مماثلة ، ليس فقط من النشاط البدني طويل الأمد ، ولكن أيضًا من الجلسات الفردية للتمرين قبل اللقاح.
كما أوضح مؤلفو المراجعة في Nature Reviews Immunology ، تشير هذه الدراسات إلى أن ظهور خصائص مناعية معينة ودرجة إعادة تشكيل المناعة من المحتمل أن تتأثر بشدة بالنشاط البدني غير المناسب مع تقدم العمر. دراسات.
اعتماد حمية البحر الأبيض المتوسط
في الوقت الحالي ، لا يوجد دليل مباشر يشير إلى أن إجراء تغييرات في النظام الغذائي يمكن أن يقلل من معدل نقص المناعة لدى كبار السن ، ولكن هناك الكثير من الأدلة غير المباشرة وتشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي يساعد في تحديد مخاطر الإصابة لدى كبار السن. مع الحثل العضلي ، تؤدي هذه الحالة إلى فقدان كتلة العضلات وقوتها ووظائفها.
يبدو أن هناك علاقة ثنائية الاتجاه بين العضلات الهيكلية والجهاز المناعي ، وتنتج العضلات ميوكينات مضادة للالتهابات ، لكن الأدلة الحديثة تشير إلى أن الالتهاب المزمن يسرع أيضًا من فقدان العضلات في ساركوبينيا.
يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية التي تقلل من خطر الإصابة بساركوبينيا ، مثل فيتامين د والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، بسبب خصائصها المضادة للالتهابات.
تشير مجموعة متزايدة من الأدلة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوسطيًا أقل عرضة للإصابة بـ "الضعف" مع تقدم العمر ، مثل فقدان قوة العضلات ، والمشي ببطء ، والتعب بسهولة.
تتكون حمية البحر الأبيض المتوسط من:
كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات الورقية وزيت الزيتون.
كميات معتدلة من الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان.
كميات قليلة من اللحوم الحمراء والسكريات المضافة.
ربطت الدراسات السابقة هذا النظام الغذائي بانخفاض مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 والسرطان.
وجدت مراجعة عام 2018 للدراسات القائمة على الملاحظة التي نشرتها Medical News Today أن الأشخاص الذين التزموا عن كثب بنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي كانوا أقل عرضة للضعف على مدى 4 سنوات ، مقارنة بمن اتبعوه بعناية.
من بين التفسيرات المحتملة الأخرى ، قد يكون هذا بسبب الخصائص المضادة للالتهابات في النظام الغذائي ، ويذكر المؤلفون أن الأفراد لديهم مستويات أعلى من علامات الالتهاب ، ويرتبط الالتهاب ارتباطًا وثيقًا بالتدهور ، ويرتبط نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي بمستويات أقل من علامات التهابية. يمكن تقليل مخاطر الضعف من خلال هذه الآلية.
حافظ على وزن معتدل
على الرغم من أن العضلات تلعب دورًا في تقليل الالتهاب عند كبار السن ، إلا أن الأنسجة الدهنية يمكن أن يكون لها تأثير معاكس ، كما أن الشيخوخة الطبيعية غالبًا ما تؤدي إلى زيادة الوزن وبسبب تراكم الأنسجة الدهنية تحت الجلد و حول الأعضاء. تساهم الأنسجة الدهنية بشكل كبير في حدوث الالتهابات.
يمكن أن يأتي ما يصل إلى 30٪ من السيتوكين IL-6 المؤيد للالتهابات في مجرى الدم من الأنسجة الدهنية ، لذا فإن السمنة أو زيادة الوزن لدى كبار السن يمكن أن تساهم بشكل كبير في تطور الالتهاب المزمن.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر إلى أن الجهاز المناعي للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة قد ينتج عددًا أقل من الأجسام المضادة استجابةً للقاح الإنفلونزا.
يبدو أن ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي صحي يقاومان آثار الشيخوخة المناعية ، وقد يرجع ذلك جزئيًا إلى الطريقة التي يمنع بها هذين العاملين في نمط الحياة زيادة الوزن المفرطة.
أشارت الدراسات إلى أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، والذين يتمتعون بوزن معتدل ، لديهم عدد أقل من الخلايا التائية في كبار السن ومستويات أقل من السيتوكينات المؤيدة للالتهابات في الدم.
ومع ذلك ، ما إذا كان النظام الغذائي والتمارين الرياضية وفقدان الوزن يمكن أن تعكس تأثيرات العمر على جهاز المناعة يظل سؤالًا مفتوحًا للبحث في المستقبل.