هل يمكن أن يسبب شرب الماء بكثرة ضرر على صحتك
تحتاج كل خلية في الجسم إلى الماء لتعمل بشكل صحيح ، ومع ذلك ، فإن الإفراط في الشرب يمكن أن يؤدي إلى تسمم المياه وعواقب صحية خطيرة. من الصعب شرب الكثير من الماء عن طريق الصدفة ، لكن يمكن أن يحدث ذلك ، عادةً نتيجة الإفراط في الري أثناء التمرين والتمارين المكثفة.
من عيوب شرب الكثير من الماء أو ما يعرف بالتسمم المائي أنه يمكن أن يسبب ارتباكًا وغثيانًا وقيءًا ، وفي حالات نادرة يمكن أن يسبب تورمًا في المخ ويؤدي إلى الوفاة ، وهذه المقالة توضح الأعراض التسمم المائي وأسبابه وآثاره وكمية الماء التي يجب أن يشربها الإنسان كل يوم.
* ما هو التسمم المائي أم ما هي عيوب شرب الماء بكثرة؟
قد يعاني الشخص من تسمم الماء إذا شرب الكثير من الماء ، وتعرف هذه الحالة أيضًا بالتسمم المائي ، وهو اضطراب في وظائف المخ ناتج عن شرب الكثير من الماء ، وكثرة شرب الماء يزيد من كمية الماء في. الدم الذي يخفض الكهارل وخاصة الصوديوم في الدم.
إذا انخفضت مستويات الصوديوم إلى أقل من 135 مليمول لكل لتر (مليمول / لتر) ، فهذا يعني نقص صوديوم الدم ، ويساعد الصوديوم في الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها ، وعندما تنخفض مستويات الصوديوم بسبب الاستهلاك المفرط للماء ، تنتقل السوائل من الخارج إلى داخل الخلايا ، مما يؤدي إلى تضخمها ، وعندما يحدث هذا لخلايا الدماغ ، يمكن أن يكون خطيرًا ومهددًا للحياة.
أعراض تسمم الماء (شرب الماء بكثرة)
عندما يستهلك الإنسان كمية زائدة من الماء وتبدأ خلايا دماغه في الانتفاخ ، يزداد الضغط داخل جمجمته ، وهذا يسبب أولى أعراض تسمم الماء ، والتي تشمل:
صداع الراس.
غثيان
التقيؤ
يمكن أن يؤدي التسمم الحاد بالماء إلى أعراض أكثر خطورة ، مثل:
النعاس
ضعف أو تقلصات العضلات.
ارتفاع ضغط الدم.
رؤية مزدوجة.
الالتباس.
عدم القدرة على تحديد المعلومات الحسية.
صعوبة في التنفس.
يسمى تراكم السوائل في الدماغ بالوذمة الدماغية ، ويمكن أن يؤثر ذلك على جذع الدماغ ويسبب خللًا في الجهاز العصبي المركزي ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن يتسبب تسمم الماء في حدوث نوبات وتلف في الدماغ وغيبوبة وحتى الموت.
* ما الذي يمكن أن يسبب تسمم الماء (ضرر من شرب الماء بكثرة)؟
التسمم المائي نادر الحدوث ، ومن الصعب جدًا استهلاك الكثير من الماء عن طريق الصدفة ، ومع ذلك ، يمكن أن تحدث الوفاة بسبب الإفراط في تناول الماء ، وعادة ما يحدث هذا التسمم عند الأشخاص المشاركين في الأحداث الرياضية أو تدريبات التحمل ، أو الأشخاص الذين يعانون من ظروف مختلفة. الصحة العقلية ، فيما يلي بعض الأمثلة على الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى تسمم الماء.
الأحداث الرياضية التي قد تسبب أضرارا كبيرة لمياه الشرب
يعتبر تسمم الماء شائعًا بشكل خاص بين الرياضيين الذين يمارسون رياضة التحمل ، ويمكن أن يحدث إذا شرب الشخص الكثير من الماء دون احتساب خسائر الكهارل بشكل صحيح ، ولهذا السبب غالبًا ما يحدث نقص صوديوم الدم أثناء الأحداث الرياضية الكبرى ، وفقًا لتقرير دراسة من 488 بوسطن ماراثون المشاركين. في عام 2002 ، كان لدى 13٪ أعراض نقص صوديوم الدم ، وكان 0.06٪ يعانون من نقص حاد في صوديوم الدم ، مع مستويات الصوديوم أقل من 120 مليمول / لتر ، وأدى تسمم الماء في هذه الأحداث إلى الوفاة ، وحالة واحدة شملت عداءًا انهار بعد سباق ماراثون ، وبسبب لم يتم ترطيبه بشكل صحيح ، وانخفضت مستويات الصوديوم لديه إلى أقل من 130 مليمول / لتر ، ثم أصيب العداء بالماء في الدماغ ، والمعروف باسم استسقاء الرأس ، وانفتق جذع الدماغ ، مما تسبب في وفاته.
التدريبات العسكرية التي قد تسبب أضرارا بكثرة شرب الماء
تقرير طبي وصف 17 جنديًا أصيبوا بنقص صوديوم الدم بعد شرب الكثير من الماء أثناء التدريب ، وكانت مستويات الصوديوم في الدم 115-130 مليمول / لتر ، بينما كان المعدل الطبيعي 135-145 مليمول / لتر ، ووفقًا لتقرير آخر ثلاثة جنود مات من نقص صوديوم الدم وذمة دماغية ، وكانت هذه الوفيات مرتبطة بشرب أكثر من 5 لترات من الماء في غضون ساعات قليلة
يمكن تفسير أعراض نقص صوديوم الدم بشكل خاطئ على أنها أعراض للجفاف ، ووفقًا لأحد التقارير ، توفي جندي تلقى تشخيصًا خاطئًا للجفاف وضربة الشمس بسبب تسمم الماء نتيجة جهود الجفاف.
حالات الصحة العقلية التي تسبب ضررًا من شرب الماء بكثرة
يمكن أن يكون شرب الماء القهري ، المعروف أيضًا باسم العطاش النفسي ، أحد أعراض العديد من حالات الصحة العقلية وهو أكثر شيوعًا بين الأشخاص المصابين بالفصام ، ولكنه قد يظهر أيضًا في الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات العاطفية والذهان واضطرابات الشخصية.
هل يمكن أن يؤدي شرب الماء بكثرة أو تسمم المياه إلى الوفاة؟
من الصعب استهلاك الكثير من الماء مما يؤدي إلى الإضرار بشرب الكثير من الماء عن طريق الصدفة ، وهناك العديد من التقارير عن الوفاة بسبب الإفراط في الشرب ، والأشخاص المعرضون لخطر الموت من التسمم المائي هم مشاركين في رياضة التحمل أو العسكرية دورات تدريبية ، ومن غير المرجح أن يموت شخص. من لا يمارس النشاط البدني بسرعة بسبب شرب الكثير من الماء.
* ما هي كمية الماء التي يمكن أن تسبب تسمم الماء؟
يحدث التسمم المائي عندما يشرب الشخص ماءً أكثر مما تستطيع الكلى أن تتخلص منه عن طريق البول ، وكمية الماء ليست العامل الوحيد - فالوقت يلعب أيضًا دورًا ، ووفقًا لأرقام دراسة عام 2013 ، يمكن للكلى التخلص من 20 إلى 28 لترًا من الماء يوميًا. لكن لا يمكن إزالة أكثر من 0.8 إلى 1.0 لتر في الساعة ، ولتجنب نقص صوديوم الدم ، من المهم عدم شرب كمية أكبر من الماء أكثر مما يمكن للكلى التخلص منه ، وذكر مؤلفو الدراسة أن أعراض نقص صوديوم الدم يمكن أن تتطور إذا شرب الشخص 3 -4 ليتر ماء في فترة وجيزة بالرغم من أنها لا تعطي تقديراً زمنياً محدداً.
وفقًا لتقرير حالة ، ظهرت الأعراض على الجنود بعد تناول ما لا يقل عن 2 لترًا (1.9 لترًا) من الماء في الساعة ، ووصف تقرير آخر تطور نقص صوديوم الدم بعد شرب أكثر من 5 لترات في غضون ساعات قليلة ، بالإضافة إلى تسمم المياه و حدث نقص صوديوم الدم. لفترة طويلة في سجين سليم يبلغ من العمر 22 عامًا ، شرب 6 لترات من الماء في 3 ساعات ، وأخيراً ، وفقًا لأحد التقارير ، مرضت فتاة تبلغ من العمر 9 سنوات بالماء بعد أن استهلكت 3.6 لتر من الماء في ساعة واحدة. إلى ساعتين.
كم تحتاج من الماء؟
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، لا توجد إرشادات رسمية حول كمية المياه التي يحتاج الشخص لشربها كل يوم ، وتختلف الكمية المناسبة ، اعتمادًا على عوامل مثل وزن الجسم ومستوى النشاط البدني والمناخ ، وما إذا كانوا يرضعون.
في عام 2004 ، أوصت الأكاديمية الوطنية للطب بأن تستهلك النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عامًا حوالي 2.7 لترًا يوميًا ، ويستهلك الرجال من نفس العمر حوالي 3.7 لتر يوميًا.
لا يزال بعض الأشخاص يتبعون قاعدة 8 في 8 التي توصي بشرب ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا ، ومع ذلك ، لم تثبت الأبحاث صحة هذه الكميات ، وقد لا ينجح الاعتماد على العطش مع الجميع ، والرياضيين ، قد تحتاجه النساء المسنات والحوامل ، على سبيل المثال ، لشرب المزيد من الماء كل يوم.
لتقدير الكمية المناسبة ، يمكن أن يساعد في النظر في السعرات الحرارية ، وإذا كان الشخص يحتاج إلى 2000 سعر حراري في اليوم ، فيجب عليه أيضًا استهلاك 2000 ملليلتر من الماء يوميًا.
* خاتمة
شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء ، وهو أمر نادر ويميل إلى الحدوث بين الرياضيين والجنود.