Question

تعرف على فوائد فيتامين E الكاملة

فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على حماية الخلايا من التلف ، لذا فإن فوائد فيتامين هـ كثيرة ومتعددة. بالإضافة إلى وجوده في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الزيوت النباتية والحبوب واللحوم والدواجن والبيض والفواكه والخضروات وزيت جنين القمح ، فهو متوفر أيضًا كمكمل غذائي.

يمكن أن يحدث نقص فيتامين هـ ، وهو أمر نادر الحدوث ، في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات وراثية معينة وفي الأطفال الخدج منخفضي الوزن عند الولادة. يستخدم فيتامين إي في العديد من الحالات الأخرى أيضًا ، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد يدعم هذه الاستخدامات الأخرى.

توصي جمعية القلب الأمريكية بالحصول على مضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين E ، من خلال نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بدلاً من المكملات الغذائية حتى تتعلم المزيد عن مخاطر وفوائد تناول المكملات.

هناك نوع من فيتامين (هـ) يسمى أسيتات فيتامين (هـ) وهو مكون في بعض منتجات التبخير ، وقد تم ربط استخدام منتجات التبخير التي تحتوي على أسيتات فيتامين هـ بإصابة الرئة الخطيرة.

* كيف يعمل؟
فيتامين هـ هو فيتامين مهم ضروري لعمل العديد من أعضاء الجسم بشكل سليم. كما أنه مضاد للأكسدة ، مما يعني أنه يساعد في إبطاء العمليات التي تتلف الخلايا.

* فوائد فيتامين هـ
أولاً: يستخدم بفاعلية في الحالات التالية:
اختلاج الحركة
وهي حالة وراثية تؤثر على حركة الجسم. يتسبب اضطراب الحركة الوراثي المسمى ترنح في نقص حاد في فيتامين هـ ، وتستخدم مكملات فيتامين هـ كجزء من علاج الرنح.
نقص فيتامين هـ
إن تناول فيتامين هـ فعال في الوقاية من نقص فيتامين هـ وعلاجه.

ثانيًا: الظروف الصحية التي تفيد فيتامين هـ:
مرض الزهايمر
تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن تناول النظام الغذائي بفيتامين E كان مرتبطًا بانخفاض فرصة الإصابة بمرض الزهايمر. لكن لا توافق جميع الأبحاث على ذلك ، لأن تناول مكملات فيتامين هـ لا يمنع ظهور مرض الزهايمر.
وفي الأشخاص المصابين بالفعل بمرض الزهايمر ، قد يؤدي تناول فيتامين هـ إلى جانب بعض الأدوية المضادة للزهايمر إلى إبطاء تقدم فقدان الذاكرة. يمكن أن يؤخر فيتامين (هـ) أيضًا فقدان الاستقلال والحاجة إلى مساعدة مقدم الرعاية للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط.

فقر الدم مرض مزمن
في هذا المرض ، يعاني المرضى من "فقر الدم بسبب الأمراض المزمنة" ، حيث تنخفض مستويات خلايا الدم الحمراء لدى الأشخاص الذين عانوا منه لفترة طويلة ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناولهم لفيتامين E يحسن استجابتهم لعقار الإريثروبويتين ، الذي يستخدم كعلاج لفقر الدم ويؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء لدى البالغين والأطفال عند غسيل الكلى.

ثلاسيميا بيتا
قد يفيد تناول فيتامين هـ الأطفال المصابين باضطراب في الدم يسمى "ثلاسيميا بيتا".

يتم تسريب الدواء عن طريق الوريد إلى الجلد والأنسجة المحيطة.
يبدو أن تطبيق فيتامين E على الجلد مع ثنائي ميثيل سلفوكسيد فعال في علاج تسرب العلاج الكيميائي إلى الأنسجة المحيطة.

عسر الطمث
يمكن أن يساعد تناول فيتامين (هـ) لمدة يومين قبل النزيف ولمدة 3 أيام بعد بدء النزيف في تقليل الألم وتقليل فقدان دم الحيض. يمكن أن يساعد تناول فيتامين هـ مع زيت السمك في تقليل الألم أكثر من تناول الفيتامين وحده.

تصلب الكبيبات
إنه تندب أو تصلب الأوعية الدموية في الكلى. هناك بعض الأدلة على أن تناول فيتامين هـ قد يحسن وظائف الكلى لدى الأطفال المصابين بالتصلب الكبيبي.

فقر دم الفاصوليا (نقص G6PD)
تظهر بعض الأبحاث فوائد فيتامين E إذا تم تناوله عن طريق الفم ، بمفرده أو مع السيلينيوم ، للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم في الفاصوليا.

الورم الحبيبي الحلقي
وهو نوع من تقرحات الجلد غير السرطانية. يبدو أن تطبيق فيتامين هـ على الجلد يزيل تقرحات الجلد التي تسمى الأورام الحبيبية.

مرض هنتنغتون
وهو اضطراب وراثي في ​​الدماغ يؤثر على الحركات والعواطف والتفكير. يمكن لفيتامين E الطبيعي (RRR-alpha-tocopherol) تحسين الأعراض لدى الأشخاص المصابين بداء هنتنغتون المبكر. ومع ذلك ، لا يبدو أنه يساعد الأشخاص المصابين بمرض أكثر تقدمًا.

نزيف في أو حول بطينات الدماغ.
البطينات هي مناطق مليئة بالسوائل في الدماغ ، وتظهر بعض الأبحاث أن إعطاء فيتامين E عن طريق الفم للأطفال الخدج يمكن أن يقلل من خطر النزيف في الدماغ. لكن إعطاء جرعات عالية من فيتامين (هـ) قد يزيد من خطر الإصابة بعدوى خطيرة في الدم (تسمم الدم البكتيري) لدى هؤلاء الأطفال.

عقم الذكور
من فوائد فيتامين هـ عند تناوله عن طريق الفم أنه يحسن معدلات الحمل للنساء المتزوجات من رجال يعانون من مشاكل في الخصوبة. لكن لا يبدو أن تناول جرعات عالية من فيتامين (هـ) مع فيتامين (ج) يوفر نفس الفوائد.

تحمل أو المقاومة للنترات
أظهر العلاج بفيتامين E فائدة منخفضة لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة أو تحمل النترات ، وهي حالة تحدث عند استخدام النترات يوميًا.

إلتهاب كبد دهني غير كحولي
يبدو أن تناول فيتامين (هـ) يوميًا يحسن الالتهاب وتراكم الدهون في الكبد لهذا النوع من أمراض الكبد لدى البالغين والأطفال.

مرض باركنسون أو مرض باركنسون
قد يكون الأشخاص الذين يحصلون على المزيد من فيتامين (هـ) في نظامهم الغذائي أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون. ومع ذلك ، لا يبدو أن تناول مكملات فيتامين (هـ) مفيد للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل بمرض باركنسون.

التعافي من جراحة العيون بالليزر
يبدو أن تناول جرعات عالية من فيتامين أ يوميًا مع فيتامين هـ (ألفا توكوفيرل نيكوتينات) يحسن الشفاء والرؤية لدى الأشخاص الذين يخضعون لجراحة العيون بالليزر.

متلازمة ما قبل الحيض
يبدو أن تناول فيتامين هـ يقلل من القلق والاكتئاب لدى بعض النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

الأداء البدني عند كبار السن
تشير الأبحاث إلى أن زيادة تناول فيتامين هـ يرتبط بتحسين الأداء البدني وقوة العضلات لدى كبار السن.

ندبات في الأنسجة نتيجة العلاج الإشعاعي
يبدو أن تناول فيتامين E مع عقار البنتوكسيفيلين يعالج الندبات الناتجة عن الإشعاع. ومع ذلك ، لا يبدو أن تناول فيتامين (هـ) بمفرده فعال.

التهاب المفصل الروماتويدي
يعتبر تناول فيتامين هـ مع علاج الالتهاب أفضل من العلاج القياسي وحده في تقليل الألم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

تشمس
إن تناول جرعات عالية من فيتامين هـ عن طريق الفم مع فيتامين ج يقي من التهاب الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية أو ضربة الشمس. ومع ذلك ، فإن فيتامين (هـ) وحده لا يقدم نفس الفائدة. يوفر تطبيق فيتامين هـ على الجلد ، إلى جانب فيتامين سي والميلاتونين ، بعض الحماية عند استخدامه قبل التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

خلل الحركة المتأخر
في كثير من الأحيان ، يحدث اضطراب الحركة بسبب الأدوية المضادة للذهان. يبدو أن تناول فيتامين هـ يحسن الأعراض. ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث الأخرى إلى أنه لا يحسن الأعراض ، ولكن يمكن أن يمنع الأعراض من التفاقم.

التهاب القزحية
يبدو أن تناول فيتامين (هـ) مع فيتامين (ج) يحسن الرؤية ، لكنه لا يقلل التورم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب قزحية العين.

ثالثًا: الحالات التي لم يثبت فيها فائدة فيتامين هـ:
هناك بعض الحالات التي توجد فيها فائدة مشتركة لفيتامين (هـ) ، وذلك لوجود بعض الدراسات الصغيرة التي تدعمه ، بينما لم تثبت هذه الفائدة بعد ، ومنها:

1. التنكس البقعي المرتبط بالعمر. تشير معظم الأبحاث إلى أن تناول فيتامين (هـ) بمفرده أو مع مضادات الأكسدة الأخرى غير فعال في منع أو علاج فقدان البصر المرتبط بالعمر.
2. ALS .. تشير الأبحاث إلى أن تناول فيتامين إي (ألفا توكوفيرول) مع الأدوية التقليدية للمرض لا يؤثر على الوظيفة أو يزيد من معدلات البقاء على قيد الحياة مقارنة بالأدوية التقليدية وحدها.
3. الذبحة الصدرية. قد يكون لتناول فيتامين هـ بعض التأثير على وظائف الأوعية الدموية ، ولكن لا يبدو أنه يقلل من آلام الصدر المرتبطة بالذبحة الصدرية.
4. تصلب الشرايين لا يبدو أن هناك فائدة من تناول فيتامين إي عن طريق الفم لمنع تطور تصلب الشرايين. ومع ذلك ، هناك أدلة أولية على أن تناول فيتامين هـ وفيتامين ج قد يساعد في منع تطور تصلب الشرايين لدى الرجال.
5. الأكزيما (التهاب الجلد التأتبي). تشير الأبحاث إلى أن تناول فيتامين E ، بمفرده أو مع السيلينيوم ، لا يحسن أعراض الأكزيما.
6. الهبات الساخنة في مرضى سرطان الثدي. لا يبدو أن تناول فيتامين (هـ) يقلل من الهبات الساخنة لدى النساء المصابات بسرطان الثدي.
7. لا يبدو أن خلل التنسج القصبي الرئوي ، وهو مرض رئوي يصيب الأطفال حديثي الولادة ، يأخذ فيتامين E عن طريق الفم لتقليل خطر إصابة الأطفال بالمرض.
8. السرطان .. لا يبدو أن تناول مزيج من فيتامين هـ وفيتامين ج وبيتا كاروتين والسيلينيوم والزنك يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام.
9. إعتام عدسة العين أو إعتام عدسة العين. تظهر معظم الأبحاث أن تناول فيتامين هـ لا يمنع إعتام عدسة العين.
10. تلف الأعصاب في اليدين والقدمين من العلاج بالعقاقير المضادة للسرطان. تشير الأبحاث إلى أن تناول فيتامين هـ قبل وبعد العلاج ببعض الأدوية المضادة للسرطان لا يقلل من خطر تلف الأعصاب.
11. سرطان القولون والمستقيم. تشير معظم الأدلة إلى أن تناول فيتامين هـ لا يمنع الإصابة بسرطان القولون أو سرطان المستقيم أو تطور أورام القولون والمستقيم غير السرطانية ، والتي تعد بوادر سرطان القولون.
12. فشل القلب وتراكم السوائل في الجسم. لا يبدو أن تناول فيتامين هـ لمدة 12 أسبوعًا يحسن وظائف القلب لدى الأشخاص المصابين بفشل القلب أو يقلل من فرصة الإصابة به.
13. سرطان الرأس والعنق. لا يبدو أن تناول فيتامين هـ يوميًا أثناء العلاج الإشعاعي ولمدة 3 سنوات بعد انتهاء العلاج يقلل من خطر تكرار الإصابة بسرطان الرأس والرقبة. وهناك بعض القلق من أن تناول الفيتامين قد يزيد من خطر تكرار الورم. يجب على الأشخاص المصابين بسرطان الرأس والرقبة تجنب مكملات فيتامين هـ بجرعات تزيد عن 400 وحدة دولية في اليوم.
14. ضغط دم مرتفع. لا يبدو أن تناول فيتامين إي يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يتناولون بالفعل أدوية ضغط الدم.
15. مرض الكبد. لا يقلل تناول فيتامين هـ من خطر الوفاة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد.
16. الحثل العضلي: مجموعة من الاضطرابات الموروثة التي تسبب ضعف العضلات وفقدانها. لا يبدو أن تناول فيتامين E مع السيلينيوم أو عقار البنسيلامين يؤدي إلى إبطاء تقدم الحثل العضلي.
17. الطلاوة في الفم ، وهي بقعة بيضاء داخل الفم ينتجها عادة عن التدخين ، وتظهر معظم الأبحاث أن تناول فيتامين هـ لمدة تصل إلى 7 سنوات لا يقلل من خطر الإصابة بقرح الفم لدى الرجال المدخنين.
18. سرطان البنكرياس. لا يبدو أن تناول فيتامين هـ بمفرده أو مع مضادات الأكسدة الأخرى مثل بيتا كاروتين وفيتامين ج يقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.
19. سرطان البلعوم. لا يبدو أن تناول فيتامين هـ يقلل من خطر الإصابة بسرطان الفم أو البلعوم لدى مرضى السكري.
20. المخاض المبكر وتسمم الحمل. تظهر معظم الأدلة أن تناول فيتامينات E و C لا يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أو يقلل من خطر الولادة المبكرة.
21. سرطان البروستات. تشير معظم الأبحاث إلى أن تناول مكملات فيتامين هـ لا يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وقد يزيد من خطر الإصابة به.

رابعا: غير فعال في الحالات التالية وبحاجة لمزيد من الدراسات:

1. أمراض القلب.

2. سرطان الثدي.
3. أمراض الثدي غير السرطانية.
4. سرطان الرئة.
5. زيادة نمو الخدج.
6. الربو.
7. سرطان المثانة.
8. فقدان السمع.
9. الخرف والزهايمر.
10. داء السكري.
11. متلازمة داون.
12. سرطان المعدة.
13. جرثومة المعدة.
14. تأخر الإنجاب.
15. سرطان الجلد.
16. متلازمة تملل الساقين.
17. السكتة الدماغية.
18. ضمور المهبل.
19. نزلات البرد.
20. متلازمة التعب المزمن.
21. علامات تمدد الجلد.

* الآثار الجانبية لفيتامين هـ
1- عندما تؤخذ عن طريق الفم
يعتبر فيتامين (هـ) آمنًا على الأرجح لمعظم الأشخاص الأصحاء عند تناوله عن طريق الفم وفقًا لـ RDA البالغ 22.4 وحدة دولية. لكنها غير آمنة على الأرجح إذا تم تناولها عن طريق الفم بجرعات عالية. وإذا كنت تعاني من حالة مثل أمراض القلب أو السكري ، فلا تتناول جرعات 400 وحدة دولية / يوم أو أكثر. تشير بعض الأبحاث إلى أن الجرعات العالية يمكن أن تزيد من فرصة الوفاة وربما تسبب آثارًا جانبية خطيرة أخرى. كلما زادت الجرعة ، زادت مخاطر الآثار الجانبية الخطيرة.

هناك بعض القلق من أن فيتامين (هـ) قد يزيد من فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية. تظهر بعض الأبحاث أن تناول فيتامين (هـ) يوميًا بجرعات تتراوح من 300 إلى 800 وحدة دولية يمكن أن يزيد من احتمال الإصابة بهذا النوع من السكتة الدماغية بنسبة 22٪. على العكس من ذلك ، قد يقلل فيتامين E من فرصة الإصابة بسكتة دماغية أقل خطورة تسمى السكتة الدماغية الإقفارية.

توجد معلومات متضاربة حول تأثير فيتامين (هـ) على احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا. تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من الفيتامينات بالإضافة إلى مكمل فيتامين E منفصل قد يزيد في الواقع من فرصة الإصابة بسرطان البروستاتا لدى بعض الرجال.

يمكن أن تسبب الجرعات العالية أيضًا الغثيان والإسهال وتشنجات المعدة والإرهاق والضعف والصداع وعدم وضوح الرؤية والطفح الجلدي والكدمات والنزيف.

2- عند وضعه على الجلد:
فيتامين (هـ) آمن لمعظم الأشخاص الأصحاء عند وضعه على الجلد. في حين أنه نادر الحدوث ، فإن تطبيق فيتامين E على الجلد يمكن أن يسبب الحكة والتورم لدى بعض الناس.

3- عند الاستنشاق:
فيتامين هـ غير آمن عند استنشاقه. تم ربط استخدام السجائر الإلكترونية وغيرها من منتجات vaping التي تحتوي على فيتامين E ، مثل فيتامين E أسيتات ، بإصابة رئوية خطيرة لدى بعض الأشخاص.

* استخدام فيتامين هـ  للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال
عند النساء الحوامل

عند استخدامه في البدل اليومي الموصى به ، يكون فيتامين هـ آمنًا للحوامل. كان هناك بعض القلق من أن تناول مكملات فيتامين هـ يمكن أن يكون ضارًا بالجنين إذا تم تناوله في وقت مبكر من الحمل.

حتى يتم معرفة المزيد ، لا تأخذي مكملات فيتامين هـ أثناء الحمل المبكر دون استشارة طبيبك.

أثناء الرضاعة الطبيعية
فيتامين (هـ) آمن على الأرجح عندما يؤخذ عن طريق الفم بالكميات اليومية الموصى بها أثناء الرضاعة الطبيعية.

للرضع والأطفال
تعتمد الكميات الآمنة من فيتامين إي للأطفال على عمر وحالة كل طفل على حدة ، ويجب عليك التحدث مع طبيب الطفل قبل إعطاء الفيتامين للطفل أو الرضيع. من المحتمل أن تكون غير آمنة عند إعطائها عن طريق الوريد للأطفال الخدج بجرعات عالية.