ما هي التمارين التي تساعد في تهدئة مشاعر الخزي والعار؟
زوارنا الاعزاء على موقع ادعمني دوت كوم نعمل علي راحتكم وافادتكم في جميع الأسئلة والمعلومات وتقديم الحل الصحيح،
ما هي التمارين التي تساعد في تهدئة مشاعر الخزي والعار
الحل؛
مشاعر الخزي والعار من أصعب المشاعر التي نعاني منها، والخبرة العلاجية توضح أن استكشاف المشاعر والخبرات الصعبة هو المفتاح لتخفيف قبضتها عليك.. لذا نقدم استراتيجية يمكنك ممارستها في 10 دقائق لتساعدك على تهدئة مشاعر الخزي والعار.
مشاعر الخزي والعار من أصعب المشاعر التي نعاني منها، ومعظمنا يتصور أن أفضل تعامل مع المشاعر الصعبة هو أن نزيحها ونخفيها عن أنظارنا، ولكن الخبرة العلاجية توضح أن استكشاف المشاعر والخبرات الصعبة هو المفتاح لتخفيف قبضتها عليك.
إن التآلف مع العواطف الصعبة يعني أن تكون مهتمًا وفضوليًا، مثلما تفعل عند زيارة مدينة جديدة، فتستكشفها ببطء، وتستكشف "منطقة" جديدة في كل مرة بدلاً من محاولة التعرف عليها دفعة واحدة، والتجربة تقول أنه يمكنك الجلوس مع مشاعر غير مريحة، وأنها سوف تمر في نهاية المطاف، وبمرور الوقت سوف تطور مرونتك النفسية، ومعرفتك الذاتية، والثقة بنفسك، وهذه الخلطة هي أفضل ترياق لمشكلة "النقد اللاذع للذات" التي تؤجج وتلهب مشاعر العار.
وعلى العكس تكون الأفكار والمشاعر أكبر وأكثر إثارة عندما يتم تركها غير مكتشفة ومركونة في الظل، وسواء كنت تعاني من مشاعر العار في الوقت الحالي، أو كنت قد دفنتها لتتجنبها وتهرب منها.. فهل أنت على