ما افضل الاطعمة تعالج مشكلة الامساك

Question

ما افضل الاطعمة تعالج مشكلة الإمساك،

زوارنا الاعزاء على موقع ادعمني دوت كوم نعمل علي راحتكم وافادتكم في جميع الأسئلة والمعلومات وتقديم الحل الصحيح،

ما افضل الاطعمة تعالج مشكلة الإمساك :

أهم الأطعمة والعادات الصحية المناسبة لعلاج الإمساك، وجاءت كالتالي: -

أولاً/ تناول 5 حصص من الفاكهة يومياً كالبرتقال، والإجاص، والخوخ، والكيوي، والعنب، والزبيب والتمر.

ثانياً/ تناول 6 حصص من الخضراوات خلال اليوم، منها: الخيار، الملفوف، البروكولي، والبقدونس.

ثالثاً/ ادخل هذه الأطعمة إلى وجبة الغداء كالسبانخ، الملوخية، اللوبياء، البازلاء، العدس، الحمص والفاصولياء، القنبيط، الباذنجان، والكوسة.

رابعاً/ تناول السلطات بمختلف أنواعها في وجبات الطعام، لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف التي تعتبر مليناً للجهاز الهضمي.

خامساً/ اشرب كوبين من شوربة الخضار وكوباً من اللبن والخبز الأسمر عند العشاء.

سادساً/ قلل من تناول الخبز، والبطاطا، والمعكرونة والارز والمعجنات.

سابعاً/ احرص على اختيار النشويات ذات القمحة الكاملة.