search
تسجيل الدخول
مرحبًا بك في موسوعة ادعمني، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.

ما هي فوائد الزبيب الأصفر

ما هي فوائد الزبيب الأصفر

في تصنيف صحة و جمال

ما هي فوائد الزبيب الأصفر

تتشابه فوائد الزبيب الأصفر مع أنواع الزبيب المختلفة. يأتي من نفس المصدر وهو العنب ولكنه خضع لعملية تجفيف مختلفة أعطته لونًا ذهبيًا أو أصفر.

الفوائد الصحية للزبيب الأصفر

تعرف على مجموعة من أهم فوائد الزبيب الأصفر:

1. غني بالقيم والعناصر الغذائية

تتشابه القيم الغذائية للزبيب الأصفر مع تلك الموجودة في الزبيب بشكل عام ، ولكن قد تختلف مستوياتها قليلاً عن بعضها البعض.

يحتوي 28 جرام من الزبيب الأصفر على القيم الغذائية التالية:

العنصرالكمية/ 28 غم.

السعرات حرارية

106 سعر حراري.

الكربوهيدرات

22 غرام.

البروتين

1 غرام.

الدهون

0 غرام.

الألياف الغذائية

2 غرام.

السكر

21 غرام.

البوتاسيوم

8% من الحصة اليومية.

فيتامين ج

1% من الحصة اليومية.

فيتامين ك

1% من الحصة اليومية.

2. خفض ضغط الدم المرتفع

يمكن أن يساعد تناول الزبيب بشكل عام في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع ، حيث أن تناوله ثلاث مرات يوميًا سيساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم ، خاصة عند مقارنته بتناول أنواع أخرى من الوجبات الخفيفة.

3. مراقبة مستوى السكر في الدم

على الرغم من احتواء الزبيب على نسبة عالية من السكر ، إلا أن مؤشر نسبة السكر في الدم فيه منخفض.

حيث وجدت دراسات علمية أن تناول الزبيب يساعد في خفض مستويات السكر بعد الأكل.

الجدير بالذكر أن الزبيب يعتبر وجبة خفيفة مناسبة لمرضى السكر لاحتوائه على الألياف الغذائية والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

4. تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان

من فوائد الزبيب الأصفر أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ويرجع ذلك إلى احتواء الزبيب على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم وتمنع تراكمها وما يصاحبها من أضرار ، بما في ذلك السرطان.

5. فوائد أخرى للزبيب الأصفر

أما عن الفوائد الأخرى التي قد تجنيها من تناول الزبيب الأصفر أو أنواعه المختلفة ، فهي تشمل الآتي:

  • يساعد في عملية الهضم: وذلك لأن الزبيب يحتوي على ألياف غذائية مهمة للجهاز الهضمي.
  • الحماية من فقر الدم: يحتوي الزبيب على مستويات جيدة من الحديد والنحاس ، وهما عنصران مهمان لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • موازنة حموضة المعدة: تساعد القيم الغذائية الموجودة في الزبيب في تحقيق ذلك.
  • تعزيز صحة القلب: عن طريق خفض مستويات الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
  • حماية العين: يحتوي الزبيب على مادة البوليفينول التي تعزز صحة العين.
  • تحسين صحة الجلد: لأن الزبيب يحتوي على فيتامين سي والسيلينيوم والزنك.

الآثار الجانبية لتناول الزبيب الأصفر

بالإضافة إلى فوائد الزبيب الأصفر ، هناك بعض الأضرار التي تلحق بأكل الزبيب بشكل عام ، ومنها الزبيب الأصفر ، فلنتعرف عليها:

  • الاضطرابات المعوية: تناول كميات كبيرة من الزبيب الأصفر يسبب الانتفاخ والغازات والتشنجات بسبب الألياف التي يحتوي عليها.
  • الإسهال: الإفراط في تناول الزبيب الأصفر في الوجبات الغذائية قد يسبب الإسهال.
  • الاختناق: يجب منع الأطفال من تناول الزبيب الأصفر بسبب صغر حجمه مما قد يعرضهم للاختناق.
  • الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض الحساسية عند تناول الزبيب ، مثل: الحرارة والطفح الجلدي ، فيجب الامتناع عن تناولها إلى الأبد.

إجابتك

اسمك الذي سيظهر (اختياري):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.

اسئلة متعلقة

0 إجابة
ما الفرق بين الطولين الموجيين للونين الأصفر و البرتقالي
ما الفرق بين الطولين الموجيين للونين الأصفر و البرتقالي؟ زوارنا الاعزاء على موقع ادعمني دوت كوم نعمل علي راحتكم وافادتكم في جميع الأسئلة والمعلومات وتقديم الحل الصحيح، ما الفرق بين الطولين الموجيين للونين الأصفر و البرتقالي الحل؛ الفرق بين الطولين الموجيين= 600 _ 575= 25 جزء.
سُئل مارس 12، 2020 ramie
1 إجابة
تفاعل الضوء مع الصبغة ما اللون الذي يظهر به الموز الأصفر عندما يضاء
تفاعل الضوء مع الصبغة ما اللون الذي يظهر به الموز الأصفر عندما يضاء بواسطة كل مما يأتي؟ الضوء الأبيض الضوء الأخضر والضوء الأحمر معًا الضوء الأزرق؟ حل كتاب فيزياء ثالث ثانوي الفصل الدراسي الأول الاجابة
سُئل ديسمبر 28، 2018 حل مناهج
0 إجابة
معلومات عن مملكة الجبل الأصفر وعدد سكانها
معلومات عن مملكة الجبل الأصفر وعدد سكانها معلومات عو مملكة الجبل الأصفر معلومات عن مملكة الجبل الأصفر وعدد سكانها ويكيبيديا، لا يوجد الان حديث الي عن مملكة الجبل الاصفر هذه المملكة التي تم اقامتها بين حدود مصر العربية والسودان من اجل حل مشكلة كبيرة قائمة الان في هذا الوطن وفي ... هذه المملكة بصورة مجنونة، ففي كل يوم يزيد عدد سكان مملكة الجبل الاصفر اكثر من 500 فرد وهذا عدد يمكن ان نقول عنه مجنون.
سُئل سبتمبر 8، 2019 Abood
0 إجابة
ينبع نهر الخابور الأصفر أحد روافد نهر دجلة من 7 حروف
ينبع نهر الخابور الأصفر أحد روافد نهر دجلة مكونة من 7 حروف حل لعبة تراكيب ثقف نفسك تسعدنا زيارتكم فيما تبحثون عنه في موقع ادعمني دوت كوم اليكم حل سؤال ينبع نهر الخابور الأصفر أحد روافد نهر دجلة؟ ينبع نهر الخابور الأصفر أحد روافد نهر دجلة من سبعة حروف الحل هو أرمينيا
سُئل أغسطس 8، 2018 adimn
1 إجابة
اين يوجد النهر الأصفر من 5 حروف
اين يوجد النهر الأصفر مكونة من 5 حروف حل لعبة تراكيب ثقف نفسك تسعدنا زيارتكم في ما تبحثون عنه في موقع ادعمني دوت كوم اليكم حل سؤال اين يوجد النهر الأصفر؟ اين يوجد النهر الأصفر من خمسة حروف الحل هو الصين
سُئل يوليو 17، 2018 adimn