ما هو عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا لإنقاص الوزن الزائد
كشفت دراسة علمية عن معادلة رياضية توضح عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها كل شخص للحفاظ على الوزن الزائد أو إنقاصه.
وأوضحت الدراسة التي نشرها موقع "الصحة" ، والمعنية بالقضايا الصحية ، أن المعادلة تعتمد على إدخال عناصر الجنس والعمر والطول والوزن والنشاط البدني ، مؤكدة أن العديد من الدراسات قد أكدت نتائجها.
وأكد أنه إذا كان الشخص يزن حوالي 90 كجم / ويبلغ طوله 170 سم ، فإن الطعام اليومي المقدر بـ 1500 سعرة حرارية يجب أن يكون كافياً في حال أراد أن يفقد الوزن.
أشارت الدراسة إلى أن القاعدة العامة لفقدان الوزن هي تقليل السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بنحو 500 سعر حراري ، مشيرة إلى أن النساء بين (26-50 سنة) والذين يمارسون نشاطًا بدنيًا معتدلًا يحتاجون إلى تناول 2000 سعر حراري للحفاظ على الوزن و 1500 إذا كنت ترغب في ذلك. قلليها بمقدار نصف كيلوغرام في الأسبوع.
أما الرجال (26-45 سنة) الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا معتدلًا ، فهم بحاجة إلى 2600 سعرة حرارية للحفاظ على وزنهم الحالي ، ويستهلكون 2100 سعر حراري إذا أرادوا خسارة نصف كيلوغرام من وزنهم أسبوعياً.